HISKE VAN DEN AKKER ÜBER KÄLTE

Mitten im Winter ins Naturwasser springen, sich kalt abduschen und ein Eisbad nehmen; immer mehr Menschen schwören darauf. So auch Hiske van den Akker. Durch Atemtechniken, Kälteexpositionen und Mentalübungen lehrt sie Menschen, wie sie ihre Widerstandsfähigkeit, Gesundheit und innere Stärke stärken können.

TEXT: EVA VAN MEIJL
FOTOGRAFIE: NOPOINTSTUDIOS
STYLING: NIENKE ANEMA
VISAGISTIN: JOYCE WALIAN AGENTUR

In den letzten Jahren hat die Kältetherapie viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen. In Badeanzug in einem Bad voller Eiswasser sitzen, das klingt bizarr. Warum sollte man das freiwillig tun? Das dachte Hiske zunächst auch. Dennoch hat es sie neugierig gemacht. „Als junge Mutter war ich ständig damit beschäftigt, alle Bälle in der Luft zu halten. Ich wollte meine Arbeit gut machen, für meine Kinder, meine Freundinnen und so weiter. Es war viel. Zu viel. Mein Körper sandte mir Signale, die ich ignorierte. Bis ich buchstäblich umfiel und einen Burn-out hatte. Das war eine schwere Zeit. Ich wollte alles tun, um mich zu erholen, und suchte nach der richtigen Hilfe. Damals war ich Vitalitätscoach, sodass ich bereits viel über Ernährung und Bewegung wusste, aber ich spürte, dass ich mehr brauchte, um eine echte Veränderung zu erreichen. Ich merkte, dass ich zu sehr in meinem Kopf steckte, und genau das wollte ich ändern. Online las ich etwas über Atemübungen und Eisbäder. Ich dachte: Das ist total verrückt! Aber intuitiv fühlte ich mich davon angezogen. Dann stellte ich die Dusche einmal für eine halbe Minute auf die kalte Stufe. Das war sicherlich nicht angenehm, aber mein Körper gewöhnte sich schnell daran und ich merkte sofort, dass ich mehr Energie hatte.

Ich fühlte eine Ruhe, die ich noch nie zuvor gespürt hatte.

IM MOMENT

Nicht viel später geht Hiske noch einen Schritt weiter und steht zusammen mit einer Freundin am Naturgewässer um die Ecke. Ohne jegliche Vorbereitung springt sie hinein. „Ich dachte mir: Das mache ich einfach. Die ersten Sekunden im Wasser fühlten sich an, als hätte ich einen Herzinfarkt; es war so kalt! Aber dann habe ich mich auf meine Atmung konzentriert und eine Ruhe gespürt, die ich noch nie zuvor empfunden hatte. Das war etwas ganz Besonderes.“ Andere, denen sie davon erzählt, werden durch ihre Begeisterung neugierig und immer mehr Menschen schließen sich ihr an. Hiske möchte deshalb mehr über Kältetherapie lernen und beschließt, eine Ausbildung zu machen, die sich auf Atmung, Mindset und Eisbadübungen konzentriert. „Dein Körper ist zu so viel mehr fähig, als du selbst denkst. Während der Ausbildung lernst du auch, deine Denkweise zu testen. Ich selbst stand während der Ausbildung 25 Minuten lang barfuß im Schnee. Es ist unglaublich, wie kraftvoll dein Körper dann sein kann. Wenn man sich konzentriert und seine Atmung für sich arbeiten lässt, kann man es schaffen. Danach verspürt man eine solche Freude, als würden alle Glückshormone freigesetzt. Man hat etwas geschafft, was man nicht für möglich gehalten hätte. Eine großartige Lektion für andere Stressmomente im Leben.” In der Kälte verlässt man seinen Kopf und begibt sich in seinen Körper. Etwas, wonach viele Menschen suchen, so Hiske. Man denkt dann nicht an andere Dinge, wie beispielsweise seine To-do-Liste. Man ist wirklich im Moment. Das kalte Wasser ist gut für Herz und Blutgefäße und gibt Ihrem Körper einen Schub, was gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann. Es ist nicht so, dass ich nie mehr krank bin, aber ich merke, dass ich seit Beginn der Kältetherapie schneller von einem Virus genesen bin als zuvor.

Connection

Hiske gibt jetzt selbst Eisbad-Trainings und findet es toll, wie Teilnehmer, die zunächst Widerstand zeigen, hinterher begeistert sind. „Man muss hinderliche Gedanken loslassen. Kälte führt zu Unterkühlung, diese Gefahr will man vermeiden. Unbewusst hört man seine Mutter, die immer gesagt hat, man solle sich eine Jacke anziehen, bevor man nach draußen geht, was auch nicht gerade hilfreich ist. Wenn es jemandem gelingt, die richtige Einstellung zu finden und dadurch im Eiswasser zu bleiben, ist das ein großartiger Sieg. Indem man häufiger kleine Stressreize wie Kälte sucht, trainiert man seine Widerstandsfähigkeit. Außerdem entsteht dadurch eine sehr schöne Verbindung. Während ich anfangs mit einer kleinen Gruppe ins Wasser ging, stehen wir jetzt oft mit dreißig fröhlichen Menschen dort. Wenn man einmal dabei war, ist man begeistert oder vielleicht sogar süchtig. Selbst wenn man glaubt, dass es nichts für einen ist. Ich weiß das, weil ich der größte Frostbeule war, den es gab. Man muss sich jedoch bewusst sein, dass es nicht ohne Risiko ist. Wenn Sie das auch machen wollen, suchen Sie sich jemanden, der Sie dabei gut begleiten kann. Gehen Sie niemals einfach so ins kalte Wasser, wie ich es beim ersten Mal getan habe, und gehen Sie auf keinen Fall alleine. Auch Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen rate ich davon ab. Aber Sie müssen wirklich nicht in ein Eisbad steigen, um die Vorteile der Kältetherapie zu erleben. Machen Sie im Winter einen Spaziergang ohne zu dicke Kleidung, das macht auch schon einen Unterschied. Auf jeden Fall ist Bewegung an der kalten frischen Luft wunderbar, um den Kopf frei zu bekommen und sich körperlich zu betätigen.